太りにくく痩せやすいカラダ作りへの第一歩
みなさん、こんにちは!
毎日暑い日が続いていますが、今日は金曜日。バテずに楽しい週末をお過ごしくださいね!
さて、今日は「太りにくく痩せやすいカラダ作り」のお話。
なんとも魅力的なフレーズ(笑)
「痩せる」ためにまず一番に必要なのは、現状の体内のお掃除です。
そして、体内をキレイに掃除するために避けて通れないことは、腸のお掃除。
まずは便通を整えて、体内に太りにくい環境を作らなければなりません。
食べものは、胃や腸で消化・吸収されて排泄されますが、腸のぜん動運動によってその内容物が送り出されます。
このときたくさんの熱を生み、エネルギーが消費されますが、便秘の状態だと、ぜん動能力が低下しているため、基礎代謝力が落ちてしまいます。
また、便秘は体内で毒素を発生させ、その毒素が色々な器官の働きを悪くし、代謝能力を低下させてしまいます。
このように、便秘がちな人は腸の活動能力が慢性的に低下しているので、「基礎代謝力」が下がっている状態が続きます。
こうして、カラダは取り込んだエネルギーを使いきれずにどんどん太りやすくなってしまうのです。
この便秘を解消する一つの手段として、食物繊維をとることが挙げられます。
食物繊維は消化されません。
消化されない食物繊維は、胃や腸で水分を含み、ボリュームがあり適度にやわらかい便の原材料になって腸壁を刺激し、ぜん動を促します。こうして便通を整えていくことが必須になります。
このような食物繊維はそれ自体には栄養はないとされていますが、上記のような効用から「第6の栄養素」と呼ばれているのです。
毎日食物繊維をたくさん摂ることを心がけ、便通を整え、体内のお掃除を始めましょう!
次回は、この食物繊維の効用について詳細をお話ししたいと思います。
<今日のポイント>
便秘は「基礎代謝力」を下げる!
・腸の活動力が低下する
・毒素が色々な器官の働きを悪くする
・血液がドロドロになる
→毎日食物繊維をたくさん摂って、便通を整え、基礎代謝力をUPする!!
FRESH&Co.