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太りにくく痩せやすいカラダ作りへの第一歩

みなさん、こんにちは!

毎日暑い日が続いていますが、今日は金曜日。バテずに楽しい週末をお過ごしくださいね!

さて、今日は「太りにくく痩せやすいカラダ作り」のお話。

なんとも魅力的なフレーズ(笑)

「痩せる」ためにまず一番に必要なのは、現状の体内のお掃除です。

そして、体内をキレイに掃除するために避けて通れないことは、腸のお掃除。

まずは便通を整えて、体内に太りにくい環境を作らなければなりません。

食べものは、胃や腸で消化・吸収されて排泄されますが、腸のぜん動運動によってその内容物が送り出されます。

このときたくさんの熱を生み、エネルギーが消費されますが、便秘の状態だと、ぜん動能力が低下しているため、基礎代謝力が落ちてしまいます。

また、便秘は体内で毒素を発生させ、その毒素が色々な器官の働きを悪くし、代謝能力を低下させてしまいます。

このように、便秘がちな人は腸の活動能力が慢性的に低下しているので、「基礎代謝力」が下がっている状態が続きます。

こうして、カラダは取り込んだエネルギーを使いきれずにどんどん太りやすくなってしまうのです。

この便秘を解消する一つの手段として、食物繊維をとることが挙げられます。

食物繊維は消化されません。

消化されない食物繊維は、胃や腸で水分を含み、ボリュームがあり適度にやわらかい便の原材料になって腸壁を刺激し、ぜん動を促します。こうして便通を整えていくことが必須になります。

このような食物繊維はそれ自体には栄養はないとされていますが、上記のような効用から「第6の栄養素」と呼ばれているのです。

毎日食物繊維をたくさん摂ることを心がけ、便通を整え、体内のお掃除を始めましょう!

次回は、この食物繊維の効用について詳細をお話ししたいと思います。

<今日のポイント>

便秘は「基礎代謝力」を下げる!

・腸の活動力が低下する

・毒素が色々な器官の働きを悪くする

・血液がドロドロになる

→毎日食物繊維をたくさん摂って、便通を整え、基礎代謝力をUPする!!

FRESH&Co.